Триглицериды. Как снизить их уровень?

Триглицериды. Как снизить их уровень?

Хороший и плохой  холестерин.  Насыщенные и ненасыщенные жиры.  Иногда кажется, что вам нужна программа, чтобы отслеживать всех толстых игроков в истории  сердечных заболеванийПроще всего понять, что такое триглицериды.

Проще говоря, это жир в крови. Триглицериды используются для того, чтобы давать энергию вашему организму. Если у вас есть дополнительные, они хранятся в разных местах на случай, если они понадобятся позже.

Высокий уровень триглицеридов связан с большей вероятностью сердечных заболеваний.  Иногда менее ясно, что означает ваш собственный уровень и насколько его можно понизить.

У вас и вашего врача есть способы снизить уровень триглицеридов, если он слишком высок.

Что такое триглицериды?

Они важны для жизни и являются основной формой жира в организме.  Их иногда называют «липидами».  Когда вы думаете о накоплении жира в бедрах или животе, вы думаете о триглицеридах.

Они являются конечным продуктом переваривания и расщепления жиров, содержащихся в пище.  Некоторые из них вырабатываются в организме из других источников энергии, таких как углеводы.  Когда вы находитесь между приемами пищи — вам нужно больше энергии. Гормоны вашего организма высвобождают ее, чтобы вы использовали неиспользованные калории.

Триглицериды : как они измеряются

Ваш врач может назначить вам общий тест, называемый  липидной панелью.  Он проверяет наличие различных типов холестерина, включая уровни «хорошего» и «плохого».  Рекомендуется всем в возрасте 21 года и старше проходить липидную панель не реже одного раза в 5 лет.

Уровни проверяются после ночного голодания. Жир от недавнего приема пищи может испортить картину.

Эти тесты важны, потому что при высоком уровне триглицеридов у вас редко возникают какие-либо симптомы, в отличие от многих других состояний.

 

Триглицериды : что такое нормальный и высокий уровни?

Уровни триглицеридов:

  • Нормальный уровень: менее 150 миллиграммов на децилитр.
  • Пограничный уровень: от 150 до 199
  • Высокий уровень: от 200 до 499
  • Очень высокий: 500 и более

Повышенный уровень может привести к сердечным заболеваниям. Особенно у людей с низким уровнем «хорошего» холестерина и высоким уровнем «плохого» холестерина. То же самое верно, если у вас  диабет 2 типа.

Когда-то эксперты обсуждали, насколько важны триглицериды. Теперь кажется очевидным, что более высокие уровни связаны с такими проблемами, как сердечные заболевания.

Однако ясно одно — хорошая диета и план упражнений могут снизить:

  • уровень триглицеридов
  • уровень холестерина
  • вероятность сердечных заболеваний

Триглицериды : лечение на дому

Основной способ справиться с высоким уровнем триглицеридов — лучше питаться и больше заниматься спортом. 

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам управлять своим уровнем:

Умеренные физические нагрузки: старайтесь  заниматься  5 или более дней в неделю.  Поговорите со своим врачом, прежде чем приступать к какому-либо плану упражнений.

Следите за своим весом: если вы носите лишние килограммы, потеря 5–10% веса может снизить уровень триглицеридов. Люди со  здоровым весом, скорее всего,  будут иметь нормальный уровень.  Жир на животе  связан с более высокими цифрами.

Ешьте меньше вредных жиров: постарайтесь снизить в своем рационе насыщенные жиры,  трансжиры  и холестерин.  Сокращение потребления углеводов тоже поможет.

Пейте меньше алкоголя: пиво, вино и спиртные напитки могут поднять уровень. Некоторые исследования показывают, что употребление более 1 напитка в день для женщин или 2 для мужчин может значительно повысить уровень.

Ешьте рыбу: скумбрия, озерная форель, сельдь, сардины, тунец и лосось богаты омега-3 жирными кислотами. Может быть трудно получить достаточное количество омега-3 из пищи. Ваш врач может порекомендовать вам добавку или рецепт.

Препараты

Для некоторых людей хороших привычек может быть недостаточно. Могут потребоваться  лекарства.  Решение для вас и вашего врача может быть сложным, потому что обычно это связано с другими заболеваниями. Несколько видов лекарств могут повысить уровень. 

Они включают в себя:

  • Фибраты ( Лопид , Фибрикор и Трикор )
  • Никотиновая кислота (Ниаспан)
  • Для снижения уровня триглицеридов необходимы высокие дозы омега-3. Их следует принимать только под наблюдением врача. Эпанова, Ловаза и Васкепа являются рецептурными формами омега-3.

Ваш врач может назначить класс препаратов, называемых «статинами», которые снижают уровень холестерина. 

Примеры включают:

Вы можете почувствовать побочные эффекты от этих препаратов. Обязательно обсудите это со своим врачом или фармацевтом.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Закрыть меню