Диета и управление весом

Триглицериды. Как снизить их уровень?

Триглицериды. Как снизить их уровень?

Хороший и плохой  холестерин.  Насыщенные и ненасыщенные жиры.  Иногда кажется, что вам нужна программа, чтобы отслеживать всех толстых игроков в истории  сердечных заболеваний. Проще всего понять, что такое триглицериды. Проще говоря, это жир в крови. Триглицериды используются для того, чтобы давать энергию вашему организму. Если у вас есть дополнительные, они хранятся в разных местах на случай, если они понадобятся позже. Высокий уровень триглицеридов связан с большей вероятностью сердечных заболеваний. …

Продолжить чтение
Кофеин: действие на организм, мифы и факты

Кофеин: действие на организм, мифы и факты

Миф о  кофеине  или факт о кофеине? Это не всегда легко узнать. Скорее всего, у вас неправильные представления о том, что такое кофеин. Для начала, знаете ли вы наиболее распространенные источники кофеина? Что ж, возможно, два источника назвать несложно - кофе и чайные листья. Но знаете ли вы, что орехи кола и какао-бобы также входят в число наиболее распространенных источников кофеина? И знаете ли вы, какое количество кофеина может варьироваться от еды к еде? Оказывается,…

Продолжить чтение
Витамин D : необходимое количество и где его взять

Витамин D : необходимое количество и где его взять

Витамин D  выполняет множество важных функций в организме.  Он укрепляет ваши кости, помогая организму усваивать кальций и фосфор, ключевые минералы для здоровья костей.  Ваши мышцы используют его для движения, а нервы нуждаются в нем, чтобы передавать сообщения по всему телу. Но многие люди не получают достаточного количества витамина D.  Узнайте, как лучше всего получить то, что вам нужно, и узнайте, может ли добавка быть для вас…

Продолжить чтение
Диеты голодом. Какая польза и вред от них

Диеты голодом. Какая польза и вред от них

Есть ли польза от диеты голодом? Давайте разберемся в этом вопросе. Одни  люди  голодают , для того чтобы потерять  вес. Другие постятся, чтобы  очистить своё тело, или по религиозным соображениям. Если вы  голодаете, чтобы похудеть, возможно вам стоит пересмотреть своё мнение. После окончания голодания потеря веса  может продолжаться не долго. Если ваша цель состоит в том, чтобы  вывести токсины из организма, вы должны знать, что ваш организм очищается…

Продолжить чтение
Холестерин. Что это такое и чем он опасен?

Холестерин. Что это такое и чем он опасен?

Холестерин. Уровень холестерина  следует измерять не реже одного раза в пять лет, у всех людей старше 20 лет. Обычно проводится скрининговый анализ  крови,  называемый липидным профилем. Эксперты рекомендуют, проходить скрининг на липидные нарушения: мужчинам в возрасте 35 лет и старше женщинам в возрасте 45 лет и старше Профиль липопротеинов включает в себя: Общий холестерин ЛПНП (холестерин липопротеинов низкой плотности, так называемый «плохой»  холестерин) ЛПВП (холестерин липопротеинов высокой плотности, так называемый «хороший»…

Продолжить чтение
Холестерин ЛПНП : липопротеин низкой плотности

Холестерин ЛПНП : липопротеин низкой плотности

Что такое холестерин ЛПНП? Холестерин ЛПНП  часто называют «плохим» холестерином, потому что он накапливается в стенках кровеносных сосудов, повышая вероятность возникновения таких проблем со здоровьем, как  сердечный приступ  или  инсульт. Но  холестерин  не так уж опасен.  Вашему организму он нужен для защиты нервов и выработки здоровых клеток и гормонов. Некоторое количество холестерина поступает с пищей, которую вы едите, а ваша печень  вырабатывает намного больше.  Он не…

Продолжить чтение
Ожирение. Что это означает и как похудеть?

Ожирение. Что это означает и как похудеть?

Ожирение это значит иметь слишком много жировых отложений. Это гораздо больше, чем размер одежды или внешний вид. Это может серьезно повлиять на ваше здоровье. Все ваше тело чувствует это: от ваших  суставов  до  сердца артериального давления  уровня сахара в крови других систем Дополнительные жировые клетки вызывают  воспаление  и различные гормоны, что повышает вероятность возникновения хронических заболеваний. Если, кажется, что шансы сложились против вас, помните, что их можно победить. Первый шаг - узнать,…

Продолжить чтение
Насыщенные жиры. В чём польза и вред для здоровья?

Насыщенные жиры. В чём польза и вред для здоровья?

На протяжении десятилетий нас предупреждали, что употребление насыщенных жиров, может привести к сердечным заболеваниям.  Насыщенные жиры содержатся в мясе, сыре и других молочных продуктах.  Поэтому нам рекомендовали забирать  полезные жиры  из орехов, семян, рыбы и растительных масел. Новое исследование ставит под сомнение это утверждение.  Недавний обзор 72 исследований не выявил связи между насыщенными жирами и  сердечными заболеваниями.  Обзор показал, что мононенасыщенные жиры, не защищают от  сердечных…

Продолжить чтение
Жир. Омега-6 и омега-3, какая польза и вред от них?

Жир. Омега-6 и омега-3, какая польза и вред от них?

Хороший жир, плохой жир Россияне стали бояться жира. И не без оснований. Ученые указали на жир как на возможную причину заболеваний, таких, как  сердечные заболевания, ожирение  и некоторые виды рака. В ответ на это полки магазинов теперь заполнены обезжиренными картофельными чипсами, мясным ассорти и печеньем. Все это придумано для того, чтобы люди могли взять обезжиренный торт и сразу его съесть. Но быть здоровым с точки зрения жира…

Продолжить чтение
Закрыть меню