Кофеин: действие на организм, мифы и факты

Кофеин: действие на организм, мифы и факты

Кофеин миф или кофеин факт? Это не всегда легко узнать. Скорее всего, у вас неправильное представление о кофеине. Для начала, знаете ли вы наиболее распространенные источники кофеина? Что ж, возможно, два источника назвать несложно — кофе и чайные листья. Но знаете ли вы, что орехи кола и какао-бобы также входят в число наиболее распространенных источников кофеина? И знаете ли вы, какое количество кофеина может варьироваться от еды к пище? Оказывается, на самом деле это довольно много, в зависимости от типа и размера порции еды или напитка, а также от того, как они приготовлены.

Содержание кофеина может варьироваться от 160 миллиграммов в некоторых энергетических напитках до всего 4 миллиграммов в порции сиропа со вкусом  шоколада  в 30 грамм. 

Даже кофе без кофеина не совсем свободен от кофеина.  Кофеин присутствует в некоторых безрецептурных болеутоляющих  лекарствах от  простуды  и   таблетках для похудения. Эти продукты могут содержать от 16 до 200 мг кофеина. Фактически, кофеин сам по себе является легким болеутоляющим и повышает эффективность других обезболивающих.

Хотите узнать больше? Читайте дальше. Вот некоторые из наиболее распространенных мифов о кофеине.

 

Миф о кофеине № 1: кофеин вызывает привыкание

В этом есть доля правды. Это зависит от того, что вы подразумеваете под «привыканием». Кофеин является стимулятором центральной нервной системы. Регулярное употребление кофеина вызывает легкую физическую зависимость. Но кофеин не угрожает вашему физическому, социальному или экономическому состоянию, как наркотики, вызывающие привыкание.  (Хотя, увидев ваши ежемесячные расходы на кофе, вы можете не согласиться!)

Что произойдет, если вы резко прекратите принимать кофеин? Если вы пили две или более чашек кофе в день, у вас могут возникнуть различные симптомы.

 Симптомы отказа от кофеина включают в себя:

Без сомнения, отказ от кофеина может привести к нескольким плохим дням. Тем не менее, отказ от кофеина не вызывает тяжелой абстиненции или вредного наркозависимого поведения. Такое поведение связано с поиском наркотиков или алкоголя.  По этой причине большинство экспертов не считают серьезной  зависимость от кофеина.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Закрыть меню