Запор означает, что движения кишечника жесткие или происходят реже, чем обычно. Почти каждый проходит через это в какой-то момент.
Хотя это обычно не серьезно. Вы будете чувствовать себя намного лучше, когда ваше тело вернется в нужное русло.
Нормальная продолжительность времени между испражнениями варьируется в широких пределах от человека к человеку. У некоторых людей они по три раза в день. У других их всего несколько раз в неделю.
Продолжительность запора более 3 дней, это слишком долго. Через 3 дня вашему калу становится все труднее и труднее пройти.
Каковы симптомы запора?
Вы можете иметь:
- Слабую моторику кишечника
- Проблемы с дефекацией (напрягаетесь, чтобы пошел кал)
- Твердый или маленький стул
- Ощущение, что не все вышло
- Вздутие живота
Вы также можете чувствовать, что нуждаетесь в помощи для опорожнения кишечника. Например, нажав на живот или используя палец, чтобы удалить кал с нижней части.
Почему это происходит?
Некоторые причины запора включают в себя:
- Изменения в том, что вы едите или вашей деятельности
- Недостаточно воды или клетчатки в вашем рационе
- Употребление большого количества молочных продуктов
- Снижение активности
- Сопротивление желанию какать
- Стресс
- Чрезмерное использование слабительных
- Некоторые лекарства (сильные обезболивающие, такие как наркотики, антидепрессанты и железосодержащие таблетки)
- Антацидные препараты, содержащие кальций или алюминий
- Расстройства пищевого поведения
- Синдром раздраженного кишечника
- Беременность
- Проблемы с нервами и мышцами в пищеварительной системе
- Рак толстой кишки
- Неврологические состояния, такие как болезнь Паркинсона или рассеянный склероз
- Недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз)
Что делать, если у меня запор?
Предпринять эти шаги:
- Пейте от двух до четырех дополнительных стаканов воды в день, если ваш врач не сказал вам ограничить количество жидкости по другой причине.
- Попробуйте теплые жидкости, особенно по утрам.
- Добавьте фрукты и овощи в свой рацион.
- Ешьте чернослив и отруби.
- Делайте физические упражнения каждый день. Когда вы двигаете своим телом, мышцы кишечника становятся более активными.
- Не игнорируйте желание какать.
Вы можете попробовать принять слабительное. Есть несколько типов слабительных, и вы можете купить многие из них без рецепта. Каждый из них работает по-своему, чтобы облегчить запор. Спросите своего врача или фармацевта, какой вид может вам помочь и как долго вы должны его принимать.
Оставить комментарий