Запор. Что это такое и как избавится

Запор. Что это такое и как избавится

Запор означает, что ваш стул затруднен или случается реже, чем обычно. Почти каждый проходит через это в какой-то момент.

Обычно не серьезно. Хотя, вы почувствуете себя намного лучше, когда ваше тело вернется в норму.

Нормальный промежуток времени между испражнениями широко варьируется от человека к человеку. У одних людей они по три раза в день. У других они всего несколько раз в неделю.

Однако, как правило, оставаться без испражнения дольше трех или более дней — это слишком долго. По прошествии 3 дней стул становится тяжелее и затрудняется отхождение.

zapor3

Какие симптомы запора?

Вы можете иметь:

  • Слабую моторику кишечника
  • Проблемы с опорожнением кишечника (натуживание)
  • Твердый или маленький стул
  • Ощущение, что не все вышло
  • Вздутие живота

Вы также можете почувствовать, что нуждаетесь в помощи для опорожнения кишечника. Например, надавите на живот или удалите стул со дна пальцем.

 

Почему это происходит?

Некоторые причины запора включают в себя:

 

 

Что делать, если у меня запор?

Предпринять следующие шаги:

  • Выпивайте от двух до четырех дополнительных стаканов воды в день, если ваш врач не сказал вам ограничить количество жидкости по другой причине.
  • Попробуйте теплые жидкости, особенно по утрам.
  • Добавьте фрукты и овощи в свой рацион.
  • Ешьте хлопья с черносливом и отрубями.
  • Делайте физические упражнения каждый день. Когда вы двигаете своим телом, мышцы кишечника становятся более активными.
  • Не игнорируйте желание покакать.

Вы можете попробовать принять слабительное. Существует несколько типов слабительных, многие из которых можно купить без рецепта. Каждый из них работает по-своему, чтобы облегчить запор.  Спросите своего врача или фармацевта, какой из них может вам подойти и как долго вы должны его принимать.

 

Когда я должен обратиться к врачу?

Немедленно обратитесь к врачу, если у вас:

  • внезапный запор с болью в животе или спазмами
  • вы вообще не можете какать или выделять газы

Кроме того, обратитесь, если:

  • Запор – новая проблема для вас, и изменение образа жизни не помогло.
  • У Вас кровь в стуле.
  • Вы худеете, хотя и не пытаетесь.
  • У вас сильная боль при дефекации.
  • Ваш запор длился более 2 недель.
  • Размер, форма и консистенция вашего стула резко изменились.

Ваш врач может порекомендовать несколько тестов, чтобы определить причину запора:

  • Анализ крови для проверки уровня гормонов
  • Тесты, проверяющие мышцы заднего прохода
  • Тесты, показывающие, как отходы проходят через толстую кишку и выходят из нее
  • Колоноскопия  для поиска закупорки толстой кишки

 

Могу ли я предотвратить запор?

zapor-chto-delat

Во многих случаях это возможно. 

Вот эти вещи могут помочь:

Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты  с большим количеством клетчатки. Хорошими источниками — фрукты, овощи, бобовые и цельно-зерновой хлеб и хлопья (особенно отруби).

Пейте от 1,5 до 2 литров воды и других жидкостей в день. Если только врач не назначил вам диету с ограничением жидкости. Клетчатка и вода работают вместе, чтобы поддерживать регулярность стула.

Избегайте кофеинаЭто может вызывать    обезвоживание.

Уменьшите потребление молока. Молочные продукты могут вызывать запор у некоторых людей.

Регулярно делайте физические упражнения.  Занимайтесь чем-нибудь активным не менее 30 минут в день, большую часть дней в неделю.

Идите в туалет, как только почувствуете позыв.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Закрыть меню