Запор означает, что движения кишечника жесткие или происходят  реже, чем обычно. Почти каждый проходит через это в какой-то момент.

Хотя это обычно не серьезно. Вы будете чувствовать себя намного лучше, когда ваше тело вернется в нужное русло.

Нормальная продолжительность времени между испражнениями варьируется в широких пределах от человека к человеку. У некоторых людей они по три раза в день. У других их всего несколько раз в неделю.

Продолжительность запора более 3 дней, это слишком долго. Через 3 дня вашему калу становится все труднее и труднее пройти.

Каковы симптомы запора?

Вы можете иметь:

• Слабую моторику кишечника
• Проблемы с дефекацией (напрягаетесь, чтобы пошел кал)
• Твердый или маленький стул
• Ощущение, что не все вышло
• Вздутие живота

Вы также можете чувствовать, что нуждаетесь в помощи для опорожнения кишечника.  Например, нажав на живот или используя палец, чтобы удалить кал с нижней части.

Почему это происходит?

Некоторые причины запора включают в себя:

• Изменения в том, что вы едите или вашей деятельности
• Недостаточно воды или клетчатки в вашем рационе
• Употребление большого количества молочных продуктов
• Снижение активности
• Сопротивление желанию какать
• Стресс
• Чрезмерное использование слабительных
• Некоторые лекарства (сильные обезболивающие, такие как наркотики, антидепрессанты и железосодержащие таблетки)
• Антацидные препараты, содержащие кальций или алюминий
• Расстройства пищевого поведения
• Синдром раздраженного кишечника
• Беременность
• Проблемы с нервами и мышцами в пищеварительной системе
• Рак толстой кишки
• Неврологические состояния, такие как болезнь Паркинсона или рассеянный склероз
• Недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз)

Что делать, если у меня запор?

Предпринять эти шаги:

• Пейте от двух до четырех дополнительных стаканов воды в день, если ваш врач не сказал вам ограничить количество жидкости по другой причине.
• Попробуйте теплые жидкости, особенно по утрам.
• Добавьте фрукты и овощи в свой рацион.
• Ешьте чернослив и отруби.
• Делайте физические упражнения каждый день. Когда вы двигаете своим телом, мышцы кишечника становятся более активными.
• Не игнорируйте желание какать.

Вы можете попробовать принять слабительное. Есть несколько типов слабительных, и вы можете купить многие из них без рецепта. Каждый из них работает по-своему, чтобы облегчить запор.  Спросите своего врача или фармацевта, какой вид может вам помочь и как долго вы должны его принимать.