Судороги в ногах — особенно когда они находятся в  икроножных мышцах — вызваны непроизвольными мышечными спазмами.

Практически у каждого возникают мышечные судороги, которые случаются без предупреждения. Что вызывает их, и что вы можете сделать, чтобы облегчить их?

У Вас могут случится судороги в ногах на прогулке или во сне. 

Что вызывает мышечные спазмы?

Многие вещи могут вызвать мышечную судорогу.  Они включают:

• Плохое кровообращение в ногах
• Слишком тяжелая работа икроножных мышц во время тренировки
• Сильная растяжка 
• Проявление активности при высоких температурах
• Мышечная усталость
• Обезвоживание (дегидратация)
• Недостаток магния и / или калия
• Такая проблема, как травма спинного мозга или  защемление нерва в шее или спине

Мышечные спазмы также могут возникать как побочный эффект некоторых лекарств.  

Лекарства, которые могут вызвать мышечные спазмы, включают в себя:

• Фуросемид (Лазикс), гидрохлоротиазид (Гипотиазид) и другие диуретики (водные пилюли), которые удаляют жидкость из организма
• Донепезил (Арисепт), используется для лечения 
• болезни Альцгеймера
• Неостигмина метилсульфат (Прозерин), применяется при миастении
• Нифедипин (Коринфар), лечение   стенокардии  и  высокого кровяного давления
• Ралоксифен (Эвиста), лечение остеопороза
• Тербуталин (Бриканил), альбутерол (Провенил и  Вентолин), лекарства от астмы
• Толкапон (Тасмар), который помогает лечить  болезнь Паркинсона
• Препараты статина от холестерина:

• флувастатин  (Лескол)  
• ловастатин (Мевакор) 
• правастатин
• розувастатин(Крестор)
• симвастатин(Зокор) 
• аторвастатин

Растяжки ног, которые могут помочь

Если судороги в икроножной мышце или в задней части бедра (подколенное сухожилие), попробуйте это растянуть: положите вес на больную ногу и  слегка  согните колено. Сядьте или лягте, вытянув ногу прямо, и потяните верхнюю часть ступни к голове.

При спазме в передней части бедра (четырехглавой мышце) держитесь за стул, чтобы успокоиться и подтяните ногу назад к ягодице.

Вы также можете помассировать мышцы, разморозить их или попробовать принять ванну с солью.

Могу ли я предотвратить судороги?

Чтобы помочь остановить судороги, прежде чем они возникнут:

• Ешьте больше продуктов с высоким содержанием   витаминов, магния и  кальция.
• Оставайтесь хорошо увлажненными.
• Правильно растягивайтесь перед  тренировкой.

Когда я должен обратиться к врачу?

В большинстве случаев вы можете позаботиться о судорогах в ногах. Скорее всего, они прекратятся через несколько минут. Но если вы получаете судороги часто и без видимой причины, сообщите об этом своему врачу. Ревматоидный артрит.