Судороги в ногах — особенно когда они находятся в икроножных мышцах — вызваны непроизвольными мышечными спазмами.
Практически у каждого возникают мышечные судороги, которые случаются без предупреждения. Что вызывает их, и что вы можете сделать, чтобы облегчить их?
У Вас могут случится судороги в ногах на прогулке или во сне.
Что вызывает мышечные спазмы?
Многие причины могут вызвать мышечные судороги. Они включают в себя:
- Плохое кровообращение в ногах
- Слишком тяжелая работа икроножных мышц во время тренировки
- Не достаточная растяжка
- Проявление активности при высоких температурах
- Мышечная усталость
- Обезвоживание (дегидратация)
- Недостаток магния и / или калия в вашем рационе
- Такая проблема, как травма спинного мозга или защемление нерва в шее или спине
- Заболевание почек
Мышечные судороги могут возникать как побочный эффект некоторых лекарств.
Лекарства, которые могут вызвать мышечные спазмы, включают в себя:
- Фуросемид (Лазикс), гидрохлоротиазид (Микрозид ) и другие диуретики («водные таблетки»), выводящие жидкость из организма
- Донепезил (Арисепт), используется для лечения
- болезни Альцгеймера
- Неостигмин (Прозерин), применяется при миастении
- Нифедипин (Прокардия), средство от стенокардии и высокого кровяного давления
- Ралоксифен (Эвиста), лечение остеопороза
- Тербуталин (Бриканил), альбутерол (Провенил и Вентолин), лекарства от астмы
- Толкапон (Тасмар), который помогает лечить болезнь Паркинсона
- Статиновые препараты для лечения холестерина такие как:
- флувастатин (Лескол)
- ловастатин (Мевакор)
- правастатин
- розувастатин(Крестор)
- симвастатин(Зокор)
- аторвастатин
Факторы риска судорог в ногах
Некоторые люди чаще получают судороги в ногах:
- Пожилые люди
- Спортсмены
- Беременные женщины
- Люди с избыточным весом или ожирением
- Тем, у кого есть такие заболевания, как диабет или заболевания щитовидной железы, печени или нервной системы.
Диагностика
Вам не нужно обращаться к врачу, если у вас нет судороги с одним из следующих состояний:
- Слабость
- Онемение
- Рвота, диарея или сильное потоотделение (что может вызвать обезвоживание)
- Употребление слишком большого количества алкоголя
Врач спросит о ваших симптомах и истории болезни. Он проведёт медицинский осмотр. Врач может заказать анализы крови, мышечные тесты или МРТ, чтобы определить состояние здоровья, которое может вызывать судороги.
Как лечить судороги в ногах?
Если судороги в икроножной мышце или в задней части бедра (подколенное сухожилие), перенесите вес на пораженную ногу и слегка согните колено. Сядьте или лягте, вытянув ногу прямо, и потяните верхнюю часть стопы к голове.
Чтобы остановить судороги до того, как они начнутся:
- Ешьте больше продуктов с высоким содержанием витаминов, магния и кальция.
- Оставайтесь хорошо увлажненным.
- Делайте растяжку ежедневно и перед тренировкой. Растяжка перед тренировкой может помочь предотвратить напряжение в мышцах. Ежедневная растяжка может помочь при судорогах, вызванных другими причинами.
- Наденьте удобную обувь.
- Ограничьте употребление алкоголя.
- Увеличивайте нагрузку медленно, а не сразу.
- Не занимайтесь спортом сразу после еды.
- Не курите.
Оставить комментарий