Цифры артериального давления. Что они означают?

Цифры артериального давления. Что они означают?

Что означают значения систолического и диастолического артериального давления

Когда вы определяете цифры артериального давления, их два. Первое, или «верхнее», — это ваше систолическое артериальное давление.  Второе, или «нижнее», — это диастолическое артериальное давление.

Важно знать и то, и другое, и это может спасти вам жизнь.

Что означает число систолического артериального давления?

Когда ваше сердце бьется, оно сжимает и проталкивает кровь через  артерии на остальную часть вашего тела.  Эта сила создает давление на кровеносные сосуды, и это ваше систолическое артериальное  давление.

Вот как определить свое систолическое артериальное давление:

  • Нормальное: ниже 120
  • Повышенное: 120-129
  • Высокое кровяное давление 1 стадии (также называемое гипертонией): 130-139
  • Гипертония 2 стадии: 140 и более.
  • Гипертонический криз: 180 и более. Позвоните в скорую помощь

Что означает число диастолического артериального давления?

Диастолическое значение или нижнее число — это давление в  артериях, когда сердце  отдыхает между ударами. Это время, когда сердце наполняется кровью и получает кислород.

Вот что означает ваше диастолическое артериальное давление:

  • Нормальное: ниже 80
  • Гипертония 1 степени: 80-89
  • Гипертония 2 степени: 90 и более
  • Гипертонический криз: 120 и более. Позвоните в скорую помощь

Даже если ваше диастолическое число в норме (ниже 80), у вас может быть повышенное артериальное давление, если систолическое значение составляет 120–129.

Диапазоны артериального давления

Если у вас нормальное кровяное давление, ваше кровяное давление ниже 120/80. Для этого придерживайтесь активного образа жизни и здорового питания.

Ваше кровяное давление выше нормы, на одном или обоих уровнях систолического и диастолического? Ваш врач захочет получить более одного показания артериального давления, прежде чем диагностировать гипертонию.

Лечение включает изменение образа жизни, а если этого недостаточно, может также включать прием лекарств .

Изменения в образе жизни включают:

Сокращение потребления натрия. 

Спросите своего врача, какой должна быть дневная норма натрия. Прочтите этикетку «Пищевая ценность» на пищевых продуктах.

 

Больше упражнений

Исследования показывают пользу от 3-4  аэробных упражнений в неделю, каждое по 40 минут.  Таких, которые заставляют ваше сердце биться быстрее.

Похудение , если у вас избыточный вес

Вы можете рассчитывать на снижение артериального давления примерно на 1 пункт за каждый потерянный килограмм.

 

Соблюдайте здоровую диету.

Диета DASH предназначена для повышения артериального давления. DASH, означает диетические подходы к остановке гипертонии. 

Она предпочитает:

Ограничьте употребление алкоголя до не более одного напитка в день для женщин или двух для мужчин.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Закрыть меню