Что происходит, если в середине дня, вы все еще не можете «раскачаться»? Это недостаток сна, или может быть что-то еще заставляет вас чувствовать себя таким усталым? Проверьте этих виновников усталости и получите немного бодрости на своем пути.

Ваш образ жизни нуждается в настройке?

Прежде всего, спросите себя, правильно ли вы относитесь к своему телу?

Существуют  три столпа здоровья:

• сон
• диета 
• физические упражнения

Если вы плохо спите, плохо питаетесь — вам трудно заниматься физическими упражнениями. И то же самое верно наоборот.  Все взаимно связано.

Поэтому постарайтесь не закрывать на это  глаза.  Взрослым нужно от 7 до 9 часов сна.  Соблюдайте сбалансированную диету  из фруктов, овощей, нежирного белка и регулярно получайте  физическую нагрузку. 

Если вы сделали все это и все еще влачите свои дни, возможно, пришло время проверить возможные медицинские причины  усталости.

Анемия

Это заболевание, при котором вашей  крови  трудно  перемещать кислород по всему телу. Распространенный тип  анемии  называется железодефицитной.

Железо действует как вагон поезда, который транспортирует кислород в крови. Людям с низким содержанием железа не хватает вагонов в своем поезде. Они устали, у них кружится голова, когда они встают, у них появляется мозговой туман и учащается сердцебиение.

Ваш врач может проверить вас на наличие анемии с помощью простого анализа крови.

Сахарный диабет

Врачи не знают, почему люди так устают.  Одной из причин является то, что ваш организм использует много энергии, чтобы справиться с частыми изменениями  уровня сахара в крови.

Врачи знают, что усталость является одним из наиболее распространенных симптомов диабета. У него есть и другие признаки. Вы можете испытывать жажду и часто ходить в туалет.

Болезнь сердца

Сильная усталость — частый симптомом застойной сердечной недостаточности (ЗСН). ЗСН возникает, когда сердце не качает кровь так, как необходимо. Если у вас ЗСН, ваша усталость обычно ухудшается, когда вы занимаетесь спортом. У вас  могут быть отеки рук, ног и одышка.

Проблемы с щитовидной железой

Это маленькая железа в форме бабочки, которая находится у вас на шее. Эта железа производит гормон, который помогает контролировать температуру вашего тела, метаболизм и биение сердца. Когда ваша  щитовидная  железа  не в порядке, не в порядке и вы.

Люди с недостаточной активностью  щитовидной железы  будут чувствовать усталость. Их клетки  работают плохо, они вялые, а их рефлексы замедлены.

Ваш врач может проверить вашу кровь на  гормон  щитовидной железы, чтобы выяснить, не виноват ли он в вашей  усталости .

Апноэ сна

Это расстройство не дает вам получать достаточное количество кислорода во время сна, а это означает, что вы не сможете по-настоящему отдохнуть в течении ночи.

Мозг замечает, что вы не избавляетесь от своего CO2, и очень быстро просыпается в тревожном состоянии. Вы не осознаете это, поэтому вам трудно понять, почему так хочется спать в течение дня. Вы не попадаете в фазу быстрого сна — сна, от которого вы чувствуете себя лучше.

Устройство, называемое аппаратом непрерывного положительного давления в дыхательных путях ( CPAP ), может помочь держать дыхательные пути открытыми для крепкого ночного сна.

Менопауза

Если вы женщина, которая переживает менопаузу , вам может быть трудно хорошо выспаться. В это время ваши гормоны сильно меняются, что вызывает ночную потливость  и  приливы.  Это может не дать вам уснуть по ночам и заставит таращиться днем.

Депрессия

Она отнимает у вашего мозга химические вещества, необходимые для его наилучшей работы. Одним из них является серотонин, который помогает регулировать внутренние часы организма.

Депрессия может снизить уровень вашей энергии и вызвать у вас усталость в течение дня. Вам также может быть трудно заснуть ночью или вы можете проснуться утром раньше, чем хотите.

Поговорите со своим врачом, если считаете, что у вас депрессия. Разговорная терапия и лекарства могут помочь.