Вы, наверное, слышали, что средняя температура человеческого тела составляет 36,6 С.  Но реальность такова, что «нормальная» температура тела может находиться в широком диапазоне, от 36 С до 37 С. Обычно она утром ниже, а днем повышается.  Пик наступает ближе к вечеру или вечером, иногда от 0,5 до 1 градуса.

Если вы здоровы, вам не нужно регулярно измерять температуру.  Но вам следует проверять её чаще, если вы чувствуете себя плохо. А также, если думаете, что могли контактировать с такими заболеваниями, как COVID-19.  Почти у каждого, кто подхватывает новый коронавирус  - лихорадка  и температура выше, чем обычно.  У большинства людей наблюдается  усталость  и сухой кашель.

Температура : миф о 37,0 С

Стандарт 37,0 С датируется серединой 1800-х годов.  Немецкий врач Карл Вундерлих измерил температуру подмышек примерно у 25000 человек и получил в среднем 37,0 С.

Более новые исследования показывают, что с тех пор это число снизилось.  В недавнем обзоре ученые изучили температурные записи за три периода между 1860 и 2017 годами. Средняя температура полости рта медленно снизилась примерно на 0,5 градуса до 36,6 С. Возраст, пол или вес человека не имели значения, равно как и время суток.

У врачей есть несколько идей относительно того, почему падает температура тела. 

Они включают в себя:

• Более низкие показатели метаболизма.  Ваш организм использует энергию, чтобы все системы моли работать так, как должны.  При этом создается тепло.  Но у людей сейчас может быть более низкий уровень метаболизма. Это потому что мы весим больше, чем люди столетия назад.  Чем меньше тепла выделяет ваше тело, тем ниже будет ваша температура.
• Более низкие показатели инфицирования.  В 19 веке чаще встречались такие инфекции, как  туберкулез,  сифилис  и  хронические заболевания десен .  В результате у многих людей была более высокая температура тела.
• Термометры стали лучше.  Возможно, у нас более точные термометры, чем у людей столетие назад.

Несмотря на новое исследование, врачи не считают, что у вас высокая температура, пока температура не превысит 38,0 С. Но вы можете заболеть, даже если она ниже этого значения.

разрыв

Организм пожилых людей не реагирует на болезни так, как организм молодых людей.  Серьезные инфекции, как правило, вызывают у пожилых людей такие симптомы,

как:

• спутанность сознания
• потеря веса
• но не жар 

Врачи считают, что температура на 1 градус выше, чем обычно, признаком инфекции.

Кроме того, безрецептурные лекарства,  отпускаемые  без рецепта, снижают  температуру, такие как:  

• парацетамол
• аспирин
• ибупрофен
• напроксен

Они могут скрывать высокую температуру, если вы принимаете их из-за другого симптома, например  боли.

Температура : как правильно её измерить 

Термометр — единственный способ узнать, что у вас температура.  Тесты на прикосновение и защемление кожи ненадежны.  Ректальные термометры, которые вставляют в заднюю часть тела, являются наиболее точными.  Но это не всегда удобно.  Термометры для подмышек, ушей и лба не так точны.  Большинство врачей считают, что лучше всего использовать оральный термометр, который вы держите под языком.  Не используйте старый стеклянный термометр.  Он содержит ртуть, которая опасна.

Перед использованием орального термометра  вымойте руки  теплой водой с мылом.  Не ешьте и не пейте ничего, по крайней мере, за 5 минут до измерения температуры.  Положите кончик термометра под язык.  Держите рот закрытым.  Примерно через 30-40 секунд термометр подаст звуковой сигнал.  Это означает, что окончательное показание готово.  Температура орального термометра примерно на ½ — 1 градус ниже, чем ректального. Поэтому добавьте это к своим показаниям.  Когда вы закончите, промойте термометр в холодной воде, протрите его спиртом и снова промойте.

Если у вас есть ребенок младше 3 лет, ректальный термометр может быть проще и точнее.  Нанесите на кончик термометра немного смазки, например, вазелина.  Попросите ребенка лечь на живот. Вставьте термометр в его нижнюю часть так, чтобы его наконечник полностью вошел внутрь.  Не заставляйте ребенка.  Когда вы услышите звуковой сигнал примерно через 30 секунд, удалите его.  Проверьте результат, а затем очистите еще раз.

Температура : когда следует обратиться к врачу

Если у вас температура от 37,8 С до 38,9 С, пейте много жидкости и отдыхайте.  Если хотите, можете принять жаропонижающее средство.

Позвоните в скорую, если ваша температура превышает 39 С и не снижается в течение часа после приема жаропонижающих препаратов.

Если у вас температура, кашлем или одышкой, и вы думаете, что могли контактировать с кем-то, у кого есть COVID-19, обратитесь к врачу, чтобы обсудить следующие шаги.

Всегда обращайтесь к врачу, если у вас:

• высокая температура
• сильная  головная боль
• ригидность шеи
• отек горла
• спутанность сознания 

Они могут быть признаками серьезного заболевания, например  ангины  или  менингита.

У вас может не быть этих  симптомов.  Врач может посоветовать вам измерять температуру в определенное время, например, утром или вечером.  Вы можете записать показания и сообщить об этом.