Вы наверняка  слышали — иммунная система. Но как много вы знаете о ней?

Есть веская причина это выяснить.  Когда вы поймёте всё, что она делает для вас, и как повседневные вещи влияют на неё, вы сможете помочь ей сохранить свое здоровье.

Иммунная система :  заботится о вас

Иммунная система работает, чтобы искоренить микробы и других захватчиков, которым нечего делать в вашем теле.

Например, если вы вдыхаете вирус простуды через нос, ваша иммунная система нацеливается на этот вирус. Затем, либо останавливает его на полпути, либо побуждает вас к выздоровлению.  Чтобы справиться с инфекцией, нужно время, а иногда и лекарств.  Но иммунная система является краеугольным камнем профилактики и выздоровления.

Ей нравится, когда вы расслабляетесь

Сделайте все возможное, чтобы справиться со  стрессом.  Когда вы нервничаете, ваша иммунная система работает не так хорошо, как если бы вы были уверены в своих силах и спокойно относились к своим проблемам.  Это может повысить вероятность заболевания.

Постоянный стресс, может сказаться на вашей иммунной системе,

например:

• сложные отношения
• жизнь с хроническим заболеванием
• уход за ребенком 

Со временем это может сделать вас более уязвимыми к болезням, от простуды и  гриппа  до хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца.  Исследования показывают, что хронический стресс вызывает старение иммунной системы. Повышает вероятность простуды или  гриппа, а также развития диабета  и  сердечных заболеваний.

Все переживают стресс. Важно то, как вы с этим справитесь.  Можно научиться, лучше справляться со стрессом.  Даже такая простая вещь, как глубокое дыхание, может уменьшить последствия стресса. 

Или попробуйте другие методы релаксации, например:

• Медитация
• Йога
• Другие виды упражнений

Консультации также могут иметь большое значение.

Иммунная система : у неё есть помощники, стоящие наготове

Помимо нервной системы, иммунная система — самая сложная система в вашем организме. 

Она состоит из тканей, клеток и органов, включая в себя:

• Миндалины
• Пищеварительную систему
• Костный мозг
• Кожу
• Лимфатические узлы
• Селезенку
• Тонкую кожу на внутренней стороне носа, горла и гениталий.

Все это помогает создавать или хранить клетки, которые работают круглосуточно, чтобы поддерживать здоровье всего организма.

Повышение температуры может помочь вашей иммунной системе бороться с инфекциями двумя способами.  Повышенная температура тела ускоряет работу клеток, в том числе борющихся с болезнями.  Они могут быстрее реагировать на вторжение микробов.  Кроме того, более высокая температура тела затрудняет размножение бактерий и вирусов в вашем организме.

Иммунная система : она извлекает уроки из вашего прошлого

Вы рождаетесь с определенным уровнем защиты или «иммунитетом», но все может, изменится.

Подумайте о младенце или маленьком ребенке, который часто болеет простудой, болью в ушах или другими повседневными заболеваниями. Младенцы, которых кормят грудью, продолжают получать антитела от своей матери, пока они вырабатывают свои собственные.  Их иммунная система создает «банк» антител, поскольку они впервые подвергаются болезням, что позволяет им бороться с будущими захватчиками. 

Вакцины  действуют примерно так же.  Они включают вашу иммунную систему. В ваш организм вводится небольшое количество вируса (обычно убитого или ослабленного).  В ответ ваш организм вырабатывает антитела, которые защищают от таких угроз, как  корь,  коклюш,  грипп  или  менингит.  Затем, когда вы вступаете в контакт с этим вирусом в повседневной жизни, иммунная система уже готова включиться, для того чтобы вы не заболели.

Иммунная система : она может измениться со временем

С возрастом ваша иммунная система может стать менее эффективной.  Это может повысить вероятность заболевания или заражения инфекциями.  Вы более восприимчивы к инфекциям с возрастом или при ослабленной иммунной системе.  И эти инфекции, особенно грипп и пневмония, с большей вероятностью приведут к летальному исходу, тем у более молодых людей.

Почему это происходит, не ясно.  Это может быть связано с замедлением работы вашей иммунной системы.  Это может быть частично связано с питанием. Пожилые люди едят меньше. А также не всегда получают питательные вещества, необходимые им для поддержания сильной иммунной системы.  Поэтому ешьте больше  фруктов и овощей .  Они полезны вам в любом возрасте.

Иммунная система : заболевания, её ослабляющие 

Возможно, вы слышали, что вакцина против гриппа ослабляет вашу иммунную систему, но это неправда.  Вакцина  подготавливает иммунную систему к гриппу.

Вакцина от гриппа учит вашу иммунную систему распознавать этот вирус как угрозу.  Некоторые люди могут заболеть гриппом после прививки от гриппа.  Но, вероятно, у них будет более легкая форма заболевания.  Это потому, что антитела, вырабатываемые в ответ на вакцину, все еще могут обеспечивать некоторую защиту.

Некоторые люди могут ошибочно принять кратковременные побочные эффекты вакцины  (небольшая температура, боли) за симптомы гриппа.  А то время года, когда люди чаще всего получают вакцину, приходится на  периоды простуды  и других респираторных заболеваний.  Если вы получили вакцину, а затем заболели другим вирусом, вы можете ошибочно предположить, что вакцина вызвала болезнь.

С другой стороны, заболевания и лекарства, которые могут ослабить вашу иммунную систему, включают:

• Аутоиммунные заболевания
• Рак
• Стероиды
• Химиотерапия

Сезонная аллергия может быть вызвана ненормальной реакцией.

Симптомы аллергии возникают,  когда ваша иммунная система реагирует на что-то безвредное, например, на пыльцу, перхоть домашних животных или  плесень.  Ваш организм воспринимает аллерген как захватчика и атакует его, вызывая  насморк  и зуд в  глазах.

Люди могут унаследовать склонность к аллергии.  Если у вас  аллергия,  у ваших детей больше шансов заболеть ею, хотя у них может быть аллергия на разные вещи.

Аллергию лечат, избегая триггеров аллергии и принимая лекарства  для контроля симптомов.  Для некоторых людей хорошим вариантом могут быть  уколы от аллергии.  В течение определенного периода времени, обычно в течение нескольких лет, уколы от аллергии могут помочь вашей иммунной системе привыкнуть к аллергену, чтобы он не вызывал неприятных симптомов аллергии.

Иммунная система : вы можете ей помочь

Классические вещи, которые поддерживают здоровье вашего сердца, мозга, костей и всего остального,

также полезны для вашей иммунной системы:

• Оставайся активным.
• Работайте над тем, чтобы поддерживать свой вес в норме.
• Не курите.
• Если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно. Один напиток в день для женщин, два для мужчин.
• Ешьте питательную пищу.

Хотя ни одна пища не улучшит вашу иммунную систему, плохое питание  может оказать негативное влияние. Что имеет значение, так это сбалансированная диета.

Практически каждый может съесть больше  фруктов и овощей.  Они богаты полезными для здоровья витаминами и минералами.  Чтобы получать добавки для удовлетворения своих потребностей в питании, проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом.  Скорее всего, вы получаете то, что вам нужно, из еды,

если вы не:

• соблюдаете строгую диету
• беременны
• страдаете определенными заболеваниями