Метаболизм: как его улучшить с помощью упражнений?

Метаболизм

Как улучшить метаболизм с помощью физических упражнений? Ваша следующая тренировка может настроить вас на более быстрый метаболизм. Ваш метаболизм включает в себя все, что делает ваш организм, чтобы превращать пищу в энергию и поддерживать вашу жизнедеятельность. У некоторых людей метаболизм быстрее, чем у других. Некоторые факторы, влияющие на то, будет ли ваш метаболизм быстрым или медленным, включают в себя то, что вы не контролируете, например ваш возраст, пол и…

Продолжить чтение

Здоровый вес. Какой у вас индекс массы тела?

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Что такое здоровый вес? Вы можете задаться вопросом, что такое здоровый вес и как его достичь (и оставаться на этом уровне) правильным способом. Многие россияне изо всех сил пытаются контролировать свой вес. Проблема ожирения в стране хорошо известна. В целом по стране в 2020 году избыточная масса тела наблюдается у 47,6% мужчин и 35,6% женщин, ожирение – у 19% и 27,6% мужчин и женщин соответственно. Индекс массы тела (ИМТ) Довольно легко…

Продолжить чтение

Кофеин: действие на организм, мифы и факты

Диета и управление весом

Миф о кофеине или факт о кофеине? Это не всегда легко узнать. Скорее всего, у вас неправильные представления о том, что такое кофеин. Для начала, знаете ли вы наиболее распространенные источники кофеина? Что ж, возможно, два источника назвать несложно - кофе и чайные листья. Но знаете ли вы, что орехи кола и какао-бобы также входят в число наиболее распространенных источников кофеина? И знаете ли вы, какое количество кофеина может варьироваться от еды к еде? Оказывается,…

Продолжить чтение

Витамин D : необходимое количество и где его взять

Диета и управление весом / Добавки

Витамин D выполняет множество важных функций в организме. Он укрепляет ваши кости, помогая организму усваивать кальций и фосфор, ключевые минералы для здоровья костей. Ваши мышцы используют его для движения, а нервы нуждаются в нем, чтобы передавать сообщения по всему телу. Но многие люди не получают достаточного количества витамина D. Узнайте, как лучше всего получить то, что вам нужно, и узнайте, может ли добавка быть для вас…

Продолжить чтение

Обезвоживание. Что это такое и что его вызывает?

Обезвоживание

Обезвоживание происходит, когда вашему организму не хватает воды, необходимой ему. Без достаточного количества ваше тело не может нормально функционировать. У вас может быть легкое, умеренное или сильное обезвоживание в зависимости от того, сколько жидкости не хватает вашему организму. Обезвоживание : причины Это нормально, ежедневно терять воду из организма в результате: потоотделения дыхания мочеиспускания дефекации через слезы и слюну (плевание) Обычно, вы восполняете потерю жидкости, употребляя жидкости и продукты, содержащие…

Продолжить чтение

Актинический кератоз. Как его предотвратить?

Кожа

Что такое актинический кератоз? Актинический кератоз описывает поражения на внешнем слое кожи, вызванные чрезмерным воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света. Ультрафиолетовые лучи являются причиной возникновения рака кожи, который чаще всего появляется после 40 лет. В некоторых регионах с мягким круглогодичным климатом, эти поражения появляются у гораздо более молодых людей. Люди со светлой кожей, светлыми или рыжими волосами и голубыми или зелеными глазами наиболее подвержены риску развития этих грубых, чешуйчатых пятен или кератозов. …

Продолжить чтение

Частое мочеиспускание : причины и методы лечения

Мочевой пузырь

Техническое название вашей проблемы — частое мочеиспускание. У большинства людей мочевой пузырь способен накапливать мочу до тех пор, пока появится возможность сходить в туалет. Обычно это происходит от четырех до восьми раз в день. Необходимость ходить более восьми раз в день или просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет, может означать, что вы пьете слишком много и/или слишком близко ко сну. Или это может сигнализировать о проблемах со…

Продолжить чтение

Антигистаминные препараты. Чем они могут мне помочь

Аллергия

Различные лекарства могут лечить аллергию, включая стероиды и уколы от аллергии. Но обычно первое, что нужно попробовать, - это антигистаминные препараты. Как антигистаминные препараты лечат аллергию Когда ваше тело контактирует с тем, что вызывает у вас аллергию - например, с пыльцой, амброзией, перхотью домашних животных или пылевыми клещами - оно вырабатывает химические вещества, называемые гистаминами. Они вызывают отек тканей в носу (делая его заложенным), выделения из носа и глаз, а…

Продолжить чтение

Диуретики: мочегонные таблетки от высокого давления

Гипертония

Диуретики - это препараты, широко известные как «мочегонные таблетки», помогают почкам избавляться от лишней воды и соли из организма через мочу. Поскольку у вас уменьшится жидкость в кровеносных сосудах, давление снизится. И это облегчит работу вашего сердца. Обычно это первый тип лекарств, которыми ваш врач попытается контролировать ваше кровяное давление. Названия лекарств Вы часто начинаете с тиазидного диуретика: Хлорталидон (Гигротон) Хлоротиазид (Диурил) Гидрохлоротиазид или HCTZ (Эсидрикс, Гидродиурил, Микрозид) Индапамид (Лозол) Метолазон (Микрокс, Зароксолин) Также врач может…

Продолжить чтение

Боль в суставах. Как с ней справиться?

Боль

Боль в суставах. Суставы образуют связи между костями. Они обеспечивают поддержку и помогают вам двигаться. Любое повреждение суставов в результате болезни или травмы может мешать вашему движению и вызвать сильную боль. Болезненность суставов может вызывать множество различных заболеваний, включая: остеоартрит ревматоидный артрит бурсит подагру напряжения, растяжения связок другие травмы Боль в суставах встречается очень часто. В одном из исследований около трети взрослых сообщили о боли в суставах в…

Продолжить чтение