Уловки, чтобы подавить ваш аппетит. 1.Увеличьте объем своих блюд.  Есть много доказательств того, что масса, то есть клетчатка, снижает аппетит. Поэтому увеличивайте объем блюд, употребляя продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, цельные злаки и бобовые. Эти продукты, как правило, содержат много воды, что помогает вам чувствовать себя сытым. 2.Подавите аппетит большим салатом.  Одно исследование показало, что когда люди ели перед обедом большой (3 чашки) низкокалорийный…