Вы всегда в стрессе.
У каждого есть стресс; это часть жизни. Если стресс затягивается надолго, он делает вас более уязвимым к болезням, от простуды до серьезных заболеваний.
Хронический стресс подвергает ваш организм постоянному воздействию гормонов стресса, подавляющих иммунную систему.
Возможно, вам не удастся полностью избавиться от стресса, но вы сможете лучше справляться с ним.
- Научись медитировать
- Замедляйтесь
- Общайтесь с другими людьми
- Тренируйтесь, чтобы выпустить пар
Консультации тоже очень помогают.
Ослабление стресса снижает уровень гормона стресса. Это помогает лучше спать, что улучшает иммунную систему.
Люди, которые регулярно медитируют, имеют более здоровую реакцию иммунной системы, как показывают некоторые исследования. В одном эксперименте люди, которые медитировали в течение 8-недельного периода, вырабатывали больше антител к вакцине против гриппа, чем люди, которые не медитировали. И спустя 4 месяца они все еще показали повышенный ответ иммунной системы.
Вы слишком изолированы.
Для вас полезны прочные отношения и хорошая социальная сеть.
Исследования показывают, что люди, которые чувствуют связь с друзьями — будь то несколько близких друзей или большая группа — обладают более сильным иммунитетом, чем те, кто чувствует себя одинокими.
В одном исследовании у одиноких первокурсников был более слабый иммунный ответ на вакцину от гриппа, чем у тех, кто чувствовал связь с другими.
Хотя есть много других вещей, которые влияют на ваше здоровье, налаживание конструктивных связей с людьми — это всегда хорошая идея.
Вы потеряли чувство юмора.
Смех полезен для вас. Он снижает уровень гормонов стресса в организме и повышает уровень лейкоцитов, которые борются с инфекцией.
Простое ожидание забавного события может положительно сказаться на вашей иммунной системе. В одном исследовании мужчинам было сказано за 3 дня до того, что они собираются посмотреть смешное видео. У них упал уровень гормонов стресса.
Оставить комментарий